Однажды 30 декабря я не смогла встать с постели, в буквальном смысле.
Мне было настолько больно, разболелась спина, что без слез я не могла сделать абсолютно ничего - ни сделать шаг, ни сесть, ни лечь.
Ну, а перед этим я месяц вкалывала как.... /лошадь, Бобик, папа Карло итп/.
Почему? - Потому что ТИПА НАДО
/завершить дела, закрыть контракты итп/ 🤪
Кому надо?
Если половину зарплаты пришлось тогда отдать мануальщику, потом 10 января уйти на больничный (потому что сидеть и ходить я так и не могла).
Ну и все праздники насмарку.
Вот тогда я поняла - СХОДИТЬ С УМА ПЕРЕД НОВЫМ ГОДОМ (да и в любое другое время) - не нужно.
Сейчас на нас влияет очень многое:
💣 Общее фоновое возбуждение;
💣 Накопленная за год усталость;
💣 Подпинывание начальства или окружающих - надо все успеть;
💣 Тревога, бродящая в социуме, о будущем;
💣 На все это реагируют и наши близкие - поэтому вспыхивает и раздражение, и слезы, и агрессия с их стороны;
💣 Внутреннее чувство вины и стыда, от того что что-то делаем не так, или что-то не успеваем.
❗️ Самое время понять это и признать - да, это так 👌
А дальше сделать несколько шагов:
🎄 Расслабиться и сказать себе: я человек, я имею право на усталость, я имею право что-то не успеть.
Расслабление в течение дня очень помогает на долю восстановить внутреннюю ресурсность
〰️ 5 минут на чашечку кофе;
〰️ 5 минут на прогулку без телефона, просто посмотреть на небо, на реку, на лес, на снег;
〰️ 5 минут полежать (можно еще и огурчик на глаза положить, хорошо освежает 😉);
〰️ 5 минут потянуться, наклониться, размяться телом - оно будет вам благодарно;
〰️ 5 минут на то, чтобы выкинуть мусор, помыть посуду, разобрать бумаги - потому что любая мини-уборка разгружает и наш мозг в том числе 👌
🎄 Свой предновогодний цейтнот лучше сначала выполнить на бумаге - написать список задач и оценить его выполнимость.
При этом, рекомендую время выполнения каждой задачи смело умножать на 2, потому что мы часто изначально неверно оцениваем временной фактор + большая вероятность возникновения непредвиденностей.
Итак, написали список задач и далее задайте себе ряд вопросов:
〰️ что можно отложить на январь и далее?
〰️ что вообще не обязательно делать?
〰️ что могут сделать другие, кому я могу это делегировать? - это один из самых замечательных вопросов.
9 из 10 наших дел может сделать кто-то другой 😎
И далее оставшиеся дела в списке распределяем по своему календарю.
Что еще помогает в авральном режиме:
✔️ переключение скорости, смена быстрой и медленной деятельности;
✔️ соблюдение небольших ритуалов - та же чашка кофе, выпитая спокойно и без одновременного чтения новостей; ежевечерний душ/маска для лица/легкая гимнатика/медитация - что-то привычное для вас и расслабляющее;
✔️ отключение сми, а вечером и отключение гаджетов, снижение информационного шума;
✔️ ароматерапия. Хвойные ароматы облегчают дыхание. Запах апельсина повышает настроение. Лаванда расслабляет. Мята дает бодрость.
Роза раскрывает любовь к себе.
На что еще хочу обратить внимание - НЕ ВИНИТЕ СЕБЯ, если что-то идет не по плану, или не получается.
❌️ Чувство вины - одно из самых сжирающих энергию и эмоции.
Если мы ему поддаемся, то сразу резко снижаем свою работоспособность и ресурс в несколько раз.
Фразы которые будут более полезны:
✔️ что у меня уже получилось, в чем я молодец (фиксация на положительных результатах);
✔️ ок, сегодня не получилось, завтра получится. Я в любом случае дойду к своей цели;
✔️ я выражаю намерение каждый день продвигаться вперед.
Это не все моменты предновогоднего периода, о котором хочется сказать,
так что до встречи 🤗
Берегите себя 🙏
Есть вопросы - задавайте 👌
О чем бы вы хотели спросить перед Новогодними праздниками?
